Jak ochłodzić pokój w upalne dni?

Czego dowiesz się z tego artykułu?

W tym artykule dowiesz się, jak ochłodzić pokój latem oraz poznasz proste sposoby na ograniczenie przepływu ciepłego powietrza do mieszkania. Podpowiemy również jak ochłodzić pomieszczenie, w którym śpimy oraz co pomoże zadbać o odpowiednią temperaturę podczas snu.

Przejdź do akapitów:

• Temperatura optymalna do komfortowego snu
• Jak ochłodzić mieszkanie bez klimatyzacji? Najpierw ogranicz ciepłe powietrze
• Jak ochłodzić mieszkanie? Proste sposoby
• Jak ochłodzić pokój w upalne dni, czyli sen nocy letniej

Temperatura optymalna do komfortowego snu

Komfort snu uzależniony jest wielu od elementów. Nie tylko długość, lecz i jakość snu ma znaczenie na to, jaki wypoczynek sobie zapewnimy. Jednym z najważniejszych czynników do efektywnego snu jest odpowiednia temperatura pomieszczenia, w którym przebywamy. Przyjmuje się, że optymalna temperatura sypialni w trakcie nocy to od 16 do 18 stopni Celsjusza. Zbyt ciepły pokój może wpłynąć na bezsenność, czy przebudzenia w trakcie nocy. Niewypoczęty organizm znacznie bardziej narażony jest na infekcje i choroby. Warto zadbać o to, by równowaga organizmu nie została zakłócona. Pomocna będzie do tego wiedza, jak ochłodzić pokój w upalne dni.

​

Jak ochłodzić mieszkanie bez klimatyzacji? Najpierw ogranicz ciepłe powietrze

Zanim będziesz rozważać, jak ochłodzić mieszkanie bez klimatyzacji, zacznij od ograniczenia przepływu ciepłego powietrza. Zmniejszony dopływ powietrza o zbyt dużej temperaturze ułatwi ochłodzenie pomieszczenia. Istnieją na to proste sposoby!

• W ciągu dnia warto zamknąć okna i opuścić rolety zewnętrzne i wewnętrzne, dzięki czemu słoneczne światło i gorące powietrze nie będą przedostawać się do domu. Zamknięcie drzwi do innych pomieszczeń również jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ nieużytkowane pokoje, szczególnie te skierowane w kierunku południowym, nie będą rozprzestrzeniać ciepłego powietrza po całym mieszkaniu. Mniejsze powierzchnie są łatwiejsze do schłodzenia.
• Rolety zaciemniające sprawdzą się doskonale szczególnie, gdy nieruchomość niewyposażona w klimatyzację skierowana jest na południe. Specjalistyczne rolety doskonale odizolują pomieszczenie przed promieniami słonecznymi, jednak odbiorą również naturalne światło, przez co mieszkanie będzie bardzo ciemne.
• Korzystanie z urządzeń, które produkują ciepło w chwilach największego upału narazi lokal na ogrzanie powietrza. Warto powstrzymać się od długiego gotowania i ograniczyć użytkownie piekarnika czy kuchenki wydzielających dużo ciepła. Również żarówki wpływają na temperaturę w mieszkaniu, rozsądny będzie wybór oświetlenia, które oddaje jak najmniej ciepła.
• Okienna folia przeciwsłoneczna skutecznie obniża temperaturę w mieszkaniu i nie jest widoczna na pierwszy rzut oka. Folie przeciwsłoneczne montowane na zewnątrz okien odbijają więcej promieni słonecznych, dzięki czemu skuteczniej chronią pokój przed nagrzaniem niż te, które montowane są od wewnątrz. Takie rozwiązanie często funkcjonuje w biurowcach i centrach handlowych. Dostępne są również rozmiary dopasowane do prywatnych nieruchomości. Montażu można dokonać samodzielnie lub skorzystać z pomocy specjalisty.

Jak ochłodzić mieszkanie latem? Proste sposoby

Ograniczenie przedostawania się zbyt ciepłego powietrza do mieszkania pozwoli na łatwiejsze doprowadzenie temperatury do stanu optymalnego. Jeśli zastanawiasz się, jak ochłodzić mieszkanie bez klimatyzacji zwróć uwagę na takie sposoby, jak:

• wentylator – chociaż wentylatory nie są skuteczne w obniżaniu temperatury powietrza, to poprzez poruszanie powietrza tworzą powiew. Wśród dostępnych wentylatorów znajdziemy wiele typów, rozmiarów i kształtów i z pewnością do każdej aranżacji uda się wybrać optymalny wentylator. Dokonując wyboru dobrze mieć na uwadze, by wybrany model był prosty w czyszczeniu, co pomoże w łatwy sposób odseparować od niego kurz i zanieczyszczenia, które mogą podrażniać układ oddechowy. Sprawdź również głośność wentylatora, aby nie był rozpraszający podczas pracy czy snu. Sposobem, który pomoże nadać chłód powietrzu z wentylatora jest postawienie przed wydmuchem np. miski z zimną wodą lub dużej butelki z wodą, która uprzednio została zamrożona,
• mokry materiał – szybkim sposobem na ochłodzenie oraz poprawę wilgotności powietrza jest również powieszenie dużego, białego materiału w oknach. Takie rozwiązanie zapobiegnie przedostaniu się dużej ilości ciepła do pomieszczenia. Do tej roli można wykorzystać bawełniane prześcieradło,
• chłodzenie mieszkania nocą – warto w nocy pozostawić uchylone okna, które pozwolą przewietrzyć mieszkanie oraz wprowadzić do niego chłodne, świeże powietrze. Pamiętaj, by rano zamknąć okna, zanim na zewnątrz zrobi się zbyt gorąco,
• odpowiednia wilgotność powietrza - w mieszkaniu ma ona duży wpływ na jakość życia i snu. Zbyt suche powietrze może wpłynąć negatywnie na zdrowie i doprowadzić do wysuszenia błon śluzowych i skóry oraz wywołać lub zaostrzyć infekcje. W takim wypadku dobrze zadbać o nawilżanie powietrza. Natomiast zbyt duża wilgotność wpłynie na potliwość oraz poczucie lepkości. Warto kontrolować wilgotność powietrza w mieszkaniu za pomocą higrometru.

Jak ochłodzić pokój w upalne dni, czyli sen nocy letniej

Sen w gorącą letnią noc może być utrudniony, kiedy mieszkanie nie jest wyposażone w klimatyzację. Mimo obniżającej się temperatury powietrza, dopiero późniejsza część nocy oferuje chłód i wytchnienie. Tuż po zachodzie słońca ziemia oddaje ciepło, dlatego warto przemyśleć pokusę otwarcia okna. Istnieją jednak sposoby, które pozwolą poprawić komfort snu latem.

To, w czym i na czym śpisz ma znacznie

Wpływ na jakość naszego snu ma materiał jakim się otaczamy. Do snu zaleca się wybór odzieży, która jest luźna i lekka. Nie bez znaczenia jest to, aby piżama była z naturalnych tkanin, ponieważ zapobiegną one przegrzaniu się w nocy. Sztuczne materiały nie przepuszczają powietrza i mogą tylko zwiększyć poczucie duszności oraz potliwość. Również pościel, którą otulamy swe ciało ma znaczenie, dlatego warto wybrać lekki materiał o luźnym splocie, np. bawełnę czy len. Takie rozwiązania wspomogą wentylację i przepływ powietrza.

Zapach, który przyniesie ukojenie

Chłodne powietrze to coś co najskuteczniej działa na sen, ale wspomagające mogą okazać się również świece o delikatnych zapachach lub olejki eteryczne. Zapachy, które zbawiennie wpłyną na sen to:

• rumianek, który posiada właściwości łagodzące i uspokajające oraz pomocny jest do zachowania równowagi organizmu,
• drzewo sandałowe – wpływa na poprawę stanu zaburzeń snu, zmniejsza napięcie nerwowe i lękowe,
• melisa – obniża tętno, dzięki czemu łagodzi stres,
• eukaliptus – ma działanie relaksujące i rozluźniające, sprawdzi się również dla osób z bólami głowy,
• lawenda – posiada nieocenione właściwości uspokajające i usypiające, co ma wpływ na wydłużenie trwania fazy NREM.

Kojąca woda

Znaczący wpływ na sen w ciepłą noc może mieć woda. Częste, zimne prysznice pozwolą ochłodzić ciało przed snem i wpłyną na higienę snu, natomiast odpowiednie nawadnianie zarówno przed snem, jak i w ciągu dnia zadba o dobre poczucie i chłodzenie ciała od wewnątrz. Na sen dobry wpływ będą miały również zioła takie jak melisa, lawenda, szyszki chmielu czy waleriana. Aby zioła mogły oddać pełnie swych właściwości należy stosować je regularnie.

Zieleń modna i praktyczna

Nie od dziś wiadomo, że rośliny są zbawienne dla człowieka. Posiadanie roślin wpływa na jakość powietrza, jego wilgotność, a nawet na ochłodzenie mieszkania, ponieważ zieleń karmi się światłem słonecznym. Rośliny, które najlepiej wpływają na powietrze, według badań przeprowadzonych przez NASA, to na przykład:

• aloes – prosty w pielęgnacji i idealny do widnej sypialni. Rośliny w ciągu dnia wytwarzają tlen, nocą dwutlenek węgla, jednak aloes nie trzyma się tych zasad i nocą wytwarza tlen, dzięki czemu dotlenia powietrze i poprawia jakość snu,
• zielistka – nie wymaga wiedzy na temat roślin i sprawdzi się nawet w ciemniejszych pomieszczeniach, według badań pochłania około 90% szkodliwych formaldehydów i uznawana jest za roślinę numer 1 do oczyszczania powietrza,
• skrzydłokwiat – sprawdzi się w jasnych i ciemnych sypialniach, wybaczy wiele błędów pielęgnacyjnych, a za odrobine miłości odwdzięczy się prozdrowotnymi właściwościami.

Chłód w łóżku

Jeśli pomimo odpowiedniego materiału nasza pościel wciąż gromadzi zbyt duże pokłady ciepła, warto pomyśleć nad specjalną nakładką chłodzącą na materac. Taka nakładka szybciej pochłonie wilgoć i ochłodzi miejsce spania, dzięki czemu sen będzie znacznie spokojniejszy. Dostępne są również poduszki chłodzące, które zapewnią odpowiednią termoregulacje.

Zachęcamy do przeczytania pozostałych artykułów.